Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không là một trong những câu hỏi được rất nhiều bà mẹ quan tâm. Đặc biệt là những người lần đầu mang thai sẽ rất hoang mang trước những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để tốt cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống hợp lý trong những tháng đầu mang thai nhé.
Mục Lục
1) Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không?
Thịt gà là thực phẩm chứa nhiều Protein, Canxi, Phốt Pho, Sắt, các loại Vitamin cũng như Acide Nicotic. So với thịt lợn, trứng… thì hàm lượng những chất dinh dưỡng này có trong thịt gà đều vượt xa. Tuy nhiên một số người cho rằng ăn thịt gà khi mang bầu sẽ khiến con sinh ra bị mẩn đỏ, ngứa ngáy da hay sẽ làm giảm kích thước “cậu nhỏ” của bé trai.
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Đúng là trong thời kỳ đầu mang thai, mẹ bầu phải kiêng rất nhiều thứ. Nhưng chưa có một bằng chứng khoa học nào chỉ ra ăn thịt gà sẽ ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi trong bụng.
Thịt gà chứa nhiều chất phù hợp để bồi bổ cho người hay suy nhược cơ thể, chán ăn, sốt, đổ mồ hôi ban đêm hay sản phụ thiếu sữa. Vì vậy bầu 3 tháng đầu vẫn có thể ăn thịt gà để tốt cho sức khỏe người mẹ.
Cũng có trường hợp người mẹ bị nóng hoặc bị gặp các vấn đề về da. Tuy nhiên không phải ai cũng gặp phải vấn đề này.
2) Nhưng lưu ý cho bà bầu khi ăn thịt gà
Thắc mắc việc bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không đã được giải đáp rồi, nhưng các mẹ cũng nên lưu ý thêm các vấn đề dưới đây để việc ăn uống đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho mẹ và bé.
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
– Những thực phẩm không nên ăn cùng thịt gà
Quả óc chó, mộc nhĩ, thịt rùa đen, thịt ba ba hay cháo đậu đều là những thực phẩm mà thai phụ không được ăn cùng thịt gà. Mộc nhĩ đen dễ làm tử cung hưng phấn, hẹp lại dẫn đến nguy cơ sảy thai là rất cao.
– Bà bầu bị nóng hay có dấu hiệu tăng cân không nên ăn thịt gà
Trong thịt gà có nhiều chất đạm sẽ khiến bà bầu dễ bị nóng, nổi mụn, gây khó chịu và cũng khiến cân nặng tăng lên rất nhanh.
3) Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì ngoài thịt gà
Trong giai đoạn này, các mẹ nên bổ sung vào cơ thể các chất dinh dưỡng như: sắt, Axit folic, Protein, Canxi, DHA omega -3.
Các thực phẩm họ đậu
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Các loại đậu đều chứa nhiều Protein, Axit béo cần thiết và các Vitamin rất tốt cho bà bầu và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn toàn diện về sứ sức khỏe và trí tuệ.
Các loại rau xanh có màu đậm
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Có thể kể đến súp lơ, rau cải ngọt, rau má, rau lang, bông atiso. Đây đều là nguồn cung cấp lượng lớn Axit folic, chất xơ, Canxi, Sắt… giúp phát triển cột sống, trí não cho em bé.
Ăn trứng vừa đủ
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Lượng Protein, Vitamin D có trong trứng rất tốt cho sự phát triển trí não, xương và thị giác. Tuy nhiên mỗi tuần nên ăn khoảng 3 -4 quả là hợp lý. Với trứng ngỗng, bà bầu chỉ nên ăn để hỗ trợ vì nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng cholesterol trong máu tăng cao và Vitamin A bị thiếu hụt.
Các loại thịt đỏ
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Đây được coi như loại thực phẩm vàng cho bà bầu. Thịt bò giúp chỉ số đường huyết trong máu người mẹ ổn định, nâng cao đề kháng để hỗ trợ cho thai nhi phát triển tốt.
Thịt lợn cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là Protein, Vitamin A, B, B1, B2, D, K rất cần thiết cho mẹ và em bé.
Lưu ý không nên ăn thịt đỏ còn sống, tái hoặc thịt bò khô chứa nhiều gia vị cay, nóng.
Cá hồi
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Thịt cá hồi rất giàu Axit béo omega -3 giúp cho não bộ thai nhi phát triển toàn diện nhất. Ngoài ra, thịt cá hồi cũng cung cấp nhiều Protein, Vitamin B cho mẹ. Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn 300g và nên dùng trong bữa chính bởi lượng đạm khá cao.
Trái cây nhiều Vitamin C
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Cam, quýt, ổi, xoài, thanh long, vú sữa… là những loại quả cung cấp nhiều Vitamin C. Tuy nhiên không dùng trái cây khi đói hoặc ban đêm vì sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết và dạ dày dày của mẹ.
Dứa là loại quả không nên ăn trong giai đoạn này dù chứa hàm lượng Vitamin cao. Ăn nhiều dứa rất dễ khiến bà bầu đau bụng, tử cung co thắt dẫn tới sảy thai.
Sữa và sữa chua
Bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành riêng cho bà bầu. Sữa chứa nhiều Canxi, Vitamin cần thiết để hệ cơ bắp, xương, răng của thai nhi phát triển tốt nhất.
Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa đầy bụng và ổn định huyết áp. Các mẹ nên ăn sữa chua sau khi ăn trưa khoảng 30 phút.
Lời kết
Mang thai là chuyện không hề dễ dàng gì đối với chị em phụ nữ, chế độ ăn uống cũng phải lưu ý nhiều điều để đảm bảo sức khỏe cũng như sự an toàn cho mẹ và bé. Những ai còn đang thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn thịt gà được không thì câu trả lời là có nhé. Ngoài ra, bà bầu cũng cần bổ sung rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác để thai nhi trong bụng phát triển toàn diện nhất. Chúc các mẹ sẽ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
